DO-IN
un nouveau souffle AU QUOTIDIEN
Le Do-In, qui signifie en japonais, « DÔ – chemin droit – conduire guider par la main » « IN – tirer, étirer, tendre » est une pratique ancestrale d’un ensemble de travail corporel physique et mental associées à la conscience de la respiration et de la circulation de l’énergie. Le Do-In tient ses origines du Dao-Yin, appelé Yoga chinois et ancêtre du Qi-Qong. Le Do-IN ouvre la voie de l’énergie.
Le Do-IN est une méthode de santé “de longue vie” consistant à effectuer des techniques d’Amma, pressions et mobilisations sur soi-même tout en faisant des respirations profondes. On exerce à soi-même un ensemble de travail corporel, alliant postures, mouvements, étirements, pression auto-shiatsu, respiration et relaxation.
Pour exercer le DO-IN, il est nécessaire d’avoir un espace adapté d’environ 3m2 avec un revêtement au sol confortable pour vos genoux. Il se pratique avec différentes postures, debout, en appui sur les mains et les genoux, assis sur une chaise ou au sol, mais aussi allongé.
Lorsque l’on effectue des auto-pressions, la conscience du souffle est au cœur de la pratique. Il ne s’agit pas de presser avec force mais avec intention. Certains points ou méridiens de la médecine Chinoise Traditionnelle ont un effet immédiat sur les tensions nerveuses ou musculaires.
Le Dô-IN agit sur l’ensemble de l’organisme procurant de la détente et du bien-être. Exercé au quotidien, il régule les grandes fonctions du corps, la respiration, la digestion, la circulation, le système nerveux et harmonise l’énergie. Il permet d’assouplir le corps au niveau des muscles, des tendons et des articulations et apporte aussi un bon maintien du soutien corporel.
Les bienfaits
• Autorégulation de l’énergie dans le corps en débloquant les nœuds énergétiques et en favorisant la circulation du Ki, l’énergie dans le corps
• Assouplissement du corps par des postures permettant une meilleure circulation de l’énergie
• Optimisation des fonctions de l’organisme (renforce le système immunitaire, améliore la respiration, améliore la circulation des liquides organiques, améliore la digestion…)
• Soutien du maintien corporel en renforçant les muscles et en corrigeant les défauts mineurs du squelette
• Apporte du bien-être et une bonne vitalité, en évacuant les tensions nerveuses et musculaires , en produisant de la dopamine, l’hormone du plaisir
• Procure une grande détente en apaisant l’esprit et le calme intérieur
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FAQ
A quel moment pratiquer le DO-IN ?
Le meilleur moment pour pratiquer le DO-IN est le matin au réveil, afin d’entamer une journée avec une bonne circulation de l’énergie. Cela réveille notre corps, stimule nos sens et réveille notre esprit. Il permet aussi la libération de dopamine, l’hormone du plaisir. Le DO-IN du matin permet donc d’entamer la journée avec vitalité, vivacité et avec le sourire. Cependant, il peut parfois être utile de le pratiquer en journée pour nous aider à rester concentrer ou à évacuer du stress. Le DO-IN du soir nous permet, quant à lui de calmer le mental, d’éliminer les toxines de la journée et de nous préparer à un sommeil réparateur.
Comment pratiquer le Do-IN ?
Pour pratiquer le DO-IN de façon optimale, il est préférable d’être en tenue souple et d’avoir un espace de 3 m2 avec un tapis au sol. Cependant, la pratique sur une chaise permet d’exercer certaines pressions, respirations et étirement à tout moment et en tout lieu, y compris sur le lieu de travail. Pour assimiler l’ensemble de ses formes, postures, étirements et auto-pressions, il est nécessaire d’être formé par un praticien de shiatsu et de Do-IN.
Est-il difficile de pratiquer le DO-IN ?
Comme toute pratique physique et énergétique, c’est la régularité qui permet l’aisance de la pratique. Il y a un début à tout et l’art de cette pratique est de ne rien en exiger mais juste de savoir être présent à ce que l’on fait, à être pleinement conscient de nos ressentis et à notre respiration. Cette pratique permet de prendre conscience de ses limites et d’apprendre à les respecter.
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